Meditaties

Meditaties voor kinderen uit het boek De hemel dat ben jij.

1. Geluiden

2. Je adem voelen

3. Je adem vangen

4. Ik ben het meer

5. Wandel meditatie

6. Voel je lichaam

7. Gevoelens

8. Je cirkel verbreden

9. Ik ben een berg

10. Ik ben een vogel

11. Een bal van licht

Oefeningen voor de 8-weekse training.

Bodyscan versie 1

Bodyscan versie 2

Introductie bewegen in aandacht

Liggende beweging in aandacht

Staande beweging in aandacht

Zitten in aandacht

Link naar de bestanden van RadboudUmc

Bestanden voor NAHeindelijk.

Korte bodyscan

Je veilige plaats

Zitten en ruimte geven

Huiswerk voor week 3:

afwisselen tussen bodyscan en zitten

opmerken van onaangename momenten: Aandacht voor wat denk ik? Welke gevoelens zijn momenteel aanwezig? Wat ervaar ik in mijn lichaam?